S godinama postaje teže skinuti suvišne kilograme. Jeste li se zapitali zašto se s godinama debljamo lakše? Odgovor nema veze s hranom.
Ovo je ključ debljanja.
Postoji par razloga za ovu omraženu pojavu, ali najveći je gubitak mišićne mase, koji se dešava sa starenjem.
Što je veća mišićna masa, to ćemo sagorjeti više kalorija. Mišićna masa počinje da se smanjuje oko 30. godine, a proces se zove sarkopenija.
Uz sarkopeniju, krivci za veću sklonost gojenju kako starimo su i hormonalne promjene, količina stresa i manjak sna.
Dr Kerolin Apovijan dala je i 3 savjeta kako spriječiti smanjenje mišićne mase:
1.Radite vježbe sa tegovima bar dva puta sedmično, povećavajući s vremenom i težinu tegova.
2. Naspavajte se.
3. Jedite hranu bogatu nemasnim proteinima.
Ako jedete redovno, imaćete energije za trening , metabolizam će vam raditi brzo.
Nema komentara:
Objavi komentar